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很多人睡不好，不一定是因为失眠，而是因为他们在睡前做了让大脑保持清醒的事情。压力会让体内的皮质醇升高，而皮质醇过高会抑制褪黑素分泌，让身体难以进入睡眠状态。问题是，很多人以为只有工作压力才会提高皮质醇。其实睡前刷X、刷短视频、看新闻、看工作消息、打游戏、回邮件，甚至吃东西，都在向大脑传递一个信号：现在还不是休息的时候，你的身体已经躺下了，但你的大脑还在工作。