Знаешь, брат, как мы дышим:

мы вдыхаем и выдыхаем воздух. На этом
основана жизнь тела, и от этого
зависит его теплота.
Итак, сидя в своей келье, собери
свой ум, направь его на путь
дыхания, по которому воздух входит
внутрь, заставь его войти в сердце
вместе с вдыхаемым воздухом,
и удерживай его там.
Удерживай его там, но не оставляй
его безмолвным и праздным;
вместо этого дай ему следующую
молитву:
Господи Иисусе Христе, Сыне Божий,
помилуй меня.