1. Решите, что хотите коснуться травы.

2. Встаньте.
3. Потянитесь.
4. Отложите телефон.
5. Наденьте обувь (по желанию).
6. Найдите дверь, ведущую наружу.
7. Подойдите к двери.
8. Откройте дверь.
9. Выйдите на улицу.
10. Закройте за собой дверь.
11. Осмотритесь.
12. Найдите участок травы.
13. Убедитесь, что это действительно трава.
14. Подойдите к траве.
15. Избегайте столкновения со стеной.
16. Продолжайте идти.
17. Подойдите ближе.
18. Обратите внимание на цвет травы.
19. Заметьте цветы поблизости.
20. Продолжайте движение.
21. Достигните края травы.
22. Ненадолго остановитесь.
23. Полюбуйтесь природой.
24. Сделайте один шаг на траву.
25. Сделайте ещё один шаг.
26. Почувствуйте землю под собой.
27. Проверьте наличие разбрызгивателей.
28. Убедитесь, что вам разрешено здесь находиться.
29. Поищите муравьёв.
30. Поищите пчёл.
31. Продолжайте осторожно.
32. Найдите удобное место.
33. Слегка согните колени.
34. Наклонитесь вперёд.
35. Опустите туловище.
36. Вытяните одну руку.
37. Раскройте ладонь.
38. Разведите пальцы.
39. Направьте руку к траве.
40. Поднесите руку ближе.
41. Ещё ближе.
42. Ещё ближе.
43. Подавите желание проверить уведомления.
44. Сохраняйте сосредоточенность.
45. Продолжайте опускать руку.
46. Обратите внимание на текстуру.
47. Почувствуйте ветерок.
48. Опустите руку ещё ниже.
49. Почти у цели.
50. На полпути к цели.
51. Продолжайте.
52. Не думайте слишком много.
53. Приблизьтесь к травинке.
54. Выберите целевую травинку.
55. Подтвердите, что цель захвачена.
56. Опустите руку.
57. Опустите её ещё ниже.
58. Почти касаетесь.
59. Остались миллиметры.
60. Держите ровно.
61. Коснитесь травинки.
62. Поздравляю.
63. Коснитесь ещё нескольких травинок.
64. Проверьте контакт.
65. Пошевелите пальцами.
66. Почувствуйте траву.
67. Оцените момент.
68. Оставайтесь в контакте одну секунду.
69. Затем две секунды.
70. Затем три.
71. Ощутите это чувство.
72. Сделайте глубокий вдох.
73. Прислушайтесь к птицам.
74. Заметьте облака.
75. Продолжайте касаться травы.
76. Вы справились.
77. Но продолжайте.
78. Погладьте траву нежно.
79. Избегайте вырывания.
80. Мысленно поблагодарите траву.
81. Улыбнитесь, если хотите.
82. Сделайте фото (по желанию).
83. Не превращайте это в задачу для продуктивности.
84. Просто побудьте здесь мгновение.
85. Почувствуйте солнечный свет.
86. Или тень.
87. Обратите внимание на температуру.
88. Продолжайте касаться травы.
89. Подумайте о том, как это просто.
90. Оцените пребывание на улице.
91. Отпустите траву.
92. Встаньте.
93. Отряхните руки.
94. Взгляните в последний раз.
95. Запомните этот опыт.
96. Вернитесь к двери.
97. Откройте дверь.
98. Зайдите внутрь.
99. Закройте дверь.
100. Расскажите всем, что вы успешно коснулись травы.