Ребята, которые часто смотрят графики, обязательно не сидите долго, иначе очень легко появится синдром грушевидной мышцы, двигайтесь больше.

Внезапно задняя часть ягодиц начала болеть, даже при движении боли не проходили, и только через два месяца, что боли были периодическими, обнаружил, что это синдром грушевидной мышцы.
Он вызывается спазмом, воспалением, гипертрофией или спайками грушевидной мышцы, сдавливающими/стимулирующими седалищный нерв, что приводит к боли в ягодицах.
Очень неприятно, при поднятии ноги болит, при длительном сидении ощущается тяжесть и дискомфорт, уже влияет на мою нормальную жизнь.
Обследовался в больнице, сделал МРТ, к счастью, с головкой бедра всё в порядке, только грушевидная мышца сдавливает нерв.
Грушевидная мышца находится в глубине ягодичной мышцы, обычный массаж и физиотерапия практически не проникают туда.
Недавно прошёл курс иглоукалывания... какая игла действительно длинная, медсестра очень быстро вонзила её в мясо, ощущение тяжести и распирания было сильным.
Также использовали электролечение, подавая ток, вся мышца начала дергаться — ощущение было очень острым и приятным.
Завтра снова пойду на иглоукалывание, если состояние не улучшится, придётся делать блокаду.
Способы улучшения:
Каждые 30-60 минут вставать и двигаться, менять позу сидения.
Укреплять мышцы кора, ягодичные мышцы и гибкость тазобедренных суставов.
Поддерживать правильную позу при сидении (подходящая высота стула, поддержка поясницы).
Перед тренировкой делать разминку, избегать резких интенсивных движений.