Хотите жить долго, обязательно контролируйте свой рот:

1. Первый: свиной голяшка, ни за что не ешь (высокое содержание жира и холестерина, засоряет сосуды)
2. Второй: жареная лапша, старайтесь реже трогать (высокая температура вызывает образование канцерогенов, крахмал в масле удваивает калории)
3. Третий: жареный арахис, ограничься пробой (хрустящий он, но жирность у него не низкая, переедание нагружает организм)
4. Четвертый: копченое мясо и колбаса, только иногда для удовольствия (соленое и соленое, чрезмерное потребление может колебать давление)
5. Пятый: внутренние органы животных, не страстно (высокое содержание холестерина, чрезмерное употребление может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы)
6. Шестой: сливочный торт, ешь на праздник (трансжиры + сахарные бомбы, двойная атака метаболической системы)
7. Седьмой: сухофрукты и мармелад, как закуска — мало (процесс засахаривания превращает фрукты в "сладкую ловушку", вредят зубам и поджелудочной)
8. Восьмой: растворимый кофе, не пей как воду (гидрогенизированное масло содержит трансжиры, на голодный желудок раздражает слизистую)
9. Девятый: чипсы и снеки, подумай перед открытием (соленое и жирное, без питательных веществ, легко вызывает отеки и набор веса)
10. Десятый: жемчужный чай с молоком, ограничься раз в месяц (сливки, сахар, тапиока — трижды нагружают печень)
11. Одиннадцатый: рассыпчатые соленья, осторожно при покупке и употреблении (риск превышения нитритов, лучше ферментировать 20 дней дома)
12. Двенадцатый: обработанные мясные шарики, внимательно к ингредиентам (крахмал, консерванты, лучше свежий фарш)
13. Тринадцатый: пиво и барбекю, летний сезон (высокотемпературное копчение вызывает бензпирен, сочетание с алкоголем вредно для печени)
14. Четырнадцатый: энергетические напитки, без необходимости не пей (кажутся бодрящими, но стимулируют нервную систему, ухудшают сон)
15. Пятнадцатый: йогурт с фруктами, лучше натуральный (добавленный сахар больше, чем у фруктов, пробиотики зря тратятся)
16. Шестнадцатый: рафинированный хлеб, осторожно с выбором на завтрак (заменитель масла делает хлеб "масляным", лучше цельнозерновой)
17. Семнадцатый: фрикадельки для горячего, лучше есть мало (много добавок, при длительном варке насыщаются красным маслом)
18. Восемнадцатый: консервированные фрукты, свежие лучше (сахарный сироп разрушает витамины, остается только сладость и пустые калории)
19. Девятнадцатый: готовые острые закуски, воспоминания детства (соль, острый перец, усилители вкуса — нечасто, желудок протестует)
20. Двадцатый: соус с крахмалом, бери чуть-чуть (крахмал в масле, проглоченный — ловушка, за густотой скрывается опасность)
21. Двадцать первый: йогурт с сахаром, выбирай без сахара (содержит лактозу, добавление сахара — превышение нормы)
22. Двадцать второй: семена с соленым луком, много — вредно (соль, раздражение желудка, сухость во рту, нагрузка на почки)
23. Двадцать третий: буфет, останавливайся на семи порциях (многообразие вызывает переедание, вредно для желудка и организма)
24. Двадцать четвертый: насыщенный бульон, снимай жир сверху (молочно-белый цвет — эмульсия жира, лучше есть бульон из натуральных ингредиентов)
25. Двадцать пятый: овощные чипсы, не овощи (вакуумная жарка, обезвоживание, калорийность выше картофельных чипсов)
26. Двадцать шестой: молочные напитки, не воспринимай как молоко (вода, сахар, добавки, белка мало)
27. Двадцать седьмой: яичные желтки, на всякий случай (какао-масло и искусственные сливки — сердцу не понравится)
28. Двадцать восьмой: жареные весенние роллы, только на праздник (тонкая корочка, впитывает масло, два — как одна порция риса)
29. Двадцать девятый: фруктовые лунные пряники, лучше свежие фрукты (тыквенная паста, ароматизаторы, сахар и масло — остерегайтесь)
30. Тридцатый: рассыпчатые орехи, следите за окислением (долго открытые портятся, выбирайте маленькую упаковку)
31. Тридцать первый: суп из быстрого приготовления, не до дна (концентрированный натрий, скрытая причина повышения давления)
32. Тридцать второй: западная фастфуд, лимит раз в месяц (жареная курица, бургеры, кола — метаболизм нарушается)
33. Тридцать третий: ржаной хлеб с корицей, маскирует здоровье (меньше сахара, больше муки, глюкозный индекс высокий)
34. Тридцать четвертый: фруктово-овощные соки, лучше есть свежими (выжимка лишает клетчатки, сахар усваивается быстрее)
35. Тридцать пятый: охлажденное пиво, вредит желудку (перепады температуры раздражают, риск подагры скрыт)
36. Тридцать шестой: клейкие рисовые изделия, ешь мало (заварные пельмени, рисовые шарики — трудно переваривать)
37. Тридцать седьмой: рассыпчатое подсолнечное масло, избегай подделок (дешевое пальмовое масло, лучше маленькая бутылка)
38. Тридцать восьмой: оставшиеся блюда, лучше оставить мясо, чем овощи (овощи быстро портятся, морепродукты — особенно)
39. Тридцать девятый: сладкий чай, лучше заваривать сам (бутылочный чай с сахаром, холодный или горячий — полезнее)
40. Сороковой: популярные закуски, остерегайся маркетинга (упаковка с модным дизайном, читай состав, прежде чем покупать)