Долгожители-миллиардеры Кремниевой долины тратят 2 миллиона долларов в год на исследования долголетия и антивозрастной терапии

Вот 41 основополагающий жизненный принцип, кратко изложенный; теперь вы можете получить к ним доступ бесплатно:
0. Сон — самое мощное лекарство в мире
1. Спите 8 часов каждую ночь
2. Соблюдайте фиксированный ежедневный режим
3. Не ешьте перед сном
4. Устройте легкий ужин
5. Не смотрите на экран телефона за час до сна

6. Уменьшайте потребление сахара
7. Избегайте продуктов с добавками, не покупайте закуски в магазинах у дома
8. Не ешьте жареную пищу
9. Снимайте обувь при входе в дом
10. Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, бобовых и ягод
11. Гуляйте после еды
12. Регулярные аэробные упражнения
13. Занимайтесь силовыми тренировками, поднимайте тяжести, делайте приседания, отжимания
14. Растягивайтесь ежедневно
15. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и скребком для языка утром и вечером
16. Пейте больше воды
17. Получайте утреннее солнце, когда ультрафиолетовые лучи слабые
18. Используйте солнцезащитный крем в полдень при ярком солнце
19. Улучшайте осанку, стойте прямо, сидите прямо
20. Встречайтесь с друзьями раз в неделю
21. Снижайте контакт с пластиком
22. Обеспечьте циркуляцию воздуха в помещении
23. При стрессе делайте глубокий вдох сначала
24. Регулярно посещайте стоматолога
25. Не сидите долго на одном месте

26. Защищайте слух
27. Не употребляйте алкоголь
28. По возможности заканчивайте кофе к полудню
29. Уменьшайте яркое световое воздействие после заката
30. Теряйте вес

31. Спите в немного прохладной обстановке
32. Не пишите сообщения за рулем
33. Выключайте уведомления на телефоне
34. Ограничьте прокрутку соцсетей
35. Не курите
36. При проблемах со сном читайте бумажную книгу вместо этого
37. Начинайте расслабляющую рутину за час до сна: принимайте душ, гуляйте, читайте, слушайте музыку
38. У тела есть биологические часы; регулярность важнее всего
39. Минимизируйте ненужные дальние поездки
41. Практикуйте вычитание; большинство вещей не так важны
Делитесь с семейными группами и предлагайте всем запомнить!