Старшие богатые люди Кремниевой долины, живущие долго, тратят 2 миллиона долларов в год на исследования долголетия и антивозрастной терапии

Подытожили 41 ключевой принцип жизни, сейчас вы можете получить их бесплатно:
0. Сон — самое мощное лекарство в мире
1. Спать по 8 часов каждую ночь
2. Соблюдать постоянный режим
3. Не есть перед сном
4. Ужинать легкой пищей
5. За час до сна не смотреть на экран телефона

6. Меньше есть сахара
7. Не есть продукты с добавками, не покупать еду в магазинах у дома
8. Не есть жареную пищу
9. Снимать обувь при входе в дом
10. Есть больше овощей, фруктов, орехов, бобовых, ягод
11. Гулять после еды
12. Регулярно заниматься аэробикой
13. Делать силовые тренировки, поднимать тяжести, приседать, отжиматься
14. Каждый день делать растяжку
15. Утром и вечером чистить зубы, пользоваться зубной нитью, чистить язык
16. Пить больше воды
17. Утром загорать на солнце, ультрафиолет низкий
18. В полдень защищать кожу от яркого света солнца
19. Улучшать осанку, стоять прямо, сидеть правильно
20. Раз в неделю встречаться с друзьями

21. Снижать контакт с пластиком
22. Обеспечивать хорошую вентиляцию в помещении
23. Когда появляется стресс, делать глубокий вдох
24. Регулярно ходить к стоматологу
25. Избегать длительного сидения

26. Защищать слух
27. Не пить алкоголь
28. Постараться выпить кофе до полудня
29. После заката уменьшать яркий свет
30. Следить за весом

31. Спать в немного прохладной обстановке
32. Не писать сообщения за рулем
33. Выключать уведомления на телефоне
34. Меньше пользоваться соцсетями
35. Не курить
36. При проблемах со сном читать бумажные книги
37. За час до сна начинать расслабляющую рутину: принимать душ, гулять, читать, слушать музыку
38. У тела есть биоритм, регулярность важнее всего
39. Постараться минимизировать бессмысленные длительные поездки
41. Делать упрощение, большинство вещей не так важны
Перешлите в семейный чат, советуйте всей семье заучить!