Если сейчас кто-то скажет тебе в лицо что-то ругательное, ты будешь зол.

Ты думаешь, что эта злость вызвана им? На самом деле нет.
Внешние люди и ситуации — это просто «давление»,
настоящие эмоции, которые выходят наружу, исходят из того, что давно уже внутри тебя.
Одна фраза другого человека может заставить тебя разозлиться, почувствовать себя обиженным или плохо,
не потому что он обладает большой силой, а потому что внутри у тебя уже есть навязчивые идеи, такие как «должен быть признан» или «нельзя быть отвергнутым».
Как только эти идеи срабатывают, эмоции начинают выходить наружу.
Поэтому корень эмоций не в других людях, а в твоих долгосрочных мыслях и эмоциональных моделях.
Именно поэтому ты не обязан только пассивно получать раны,
когда ты начинаешь замечать и корректировать внутреннее состояние,
и внутренне становишься более стабильным,
независимо от того, кто и как «давит»,
ты будешь реагировать более спокойно.