От преждевременной эякуляции к мужеству: 7 движений

1、Массаж поясницы
Натрите руки до ощущения тепла, плотно прижмите ладони к бокам позвоночника у поясницы, делайте прямолинейные возвратно-поступательные движения по обе стороны поясницы, один раз — вверх и вниз, повторите 100 раз. Этот метод способствует циркуляции энергии и активизации крови.

2、Метод захвата ног руками
Метод захвата ног руками происходит из «Восьми сегментов Цзинь» и называется «Захват ног двумя руками для укрепления почек и поясницы». Он не только эффективно очищает мочевой пузырь, но и укрепляет позвоночник и почки.

3、Стоячая поза (станция)

1. Расставьте ноги на ширину плеч
2. Объедините руки перед животом, согните колени, опустите центр тяжести, откройте колени в стороны
3. Вытяните грудь, выгните спину, слегка прогнитесь назад. Регулярная практика способствует насыщению энергии почек.

4、Подъем на носки и легкое постукивание ногой
При подъеме на носки зафиксируйте пятки и пальцы ног на полу, держите ноги вместе, одновременно подтягивайте анус и втягивайте живот, плечи опустите вниз, держите позвоночник прямо, голову поднятой. При постукивании ногой расслабьте тело, слегка стисните зубы, сначала можно медленно опуститься наполовину, затем мягко постучите по полу.

5、Стояние на одной ноге (золотой петух стоит один)
Для этого упражнения сосредоточьтесь на стопе, энергия и кровь будут направляться из сердца к стопе, что способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях и очищению шлаков из почечного канала, укрепляя почки. Ежедневная практика стояния помогает укрепить поясницу и спину.

6、Ходьба на пятках
Шагайте большими шагами, сначала ставьте пятки на землю, не сгибая колени, при шаге пальцы ног должны быть вытянуты прямо, как при ударе по мячу. Когда ставите переднюю ногу, задняя пятка должна подняться, используйте метод ходьбы на пятках — это стимулирует точки на почечном канале.

7、Плавание
Плавание — это всесторонняя физическая активность, которая тренирует все мышцы тела и повышает выносливость. Для мужчин с почечной недостаточностью плавание — мягкий и эффективный способ тренировки.