Эмоциональный срыв обычно не происходит внезапно, а является сигналом долгосрочного истощения тела и разума, например, вы можете стать более раздражительным, реагировать на мелочи очень остро; несмотря на то, что вы ничего особенного не делали, постоянно чувствуете усталость, и даже начинаете сомневаться в смысле своих действий; питание и сон становятся нарушенными, либо переедаете, либо теряете аппетит, трудно засыпать или просыпаетесь ночью; одновременно у тела начинают появляться различные недомогания, такие как головные боли, сердцебиение, проблемы с желудком и кишечником; мозг также начинает без контроля повторять мысли, что влияет на нормальную жизнь. Однако такие проявления время от времени — это нормально, важно обратить внимание, возникают ли одновременно несколько симптомов, продолжаются ли они какое-то время и влияют ли на повседневное состояние, если да, то это означает, что вы, возможно, находитесь в стадии эмоционального истощения, и вместо того чтобы терпеть, вам нужно остановиться, скорректировать ритм и хорошо позаботиться о себе.