Sabes, irmão, como respiramos:

inspiramos e expiramos o ar. Nisto
se baseia a vida do corpo e nisto
depende o seu calor.
Assim, sentado na tua cela, recolhe
a tua mente, condu-la pelo caminho da
respiração por onde o ar entra,
constringe-a a entrar no coração
juntamente com o ar inspirado,
e mantém-na ali.
Mantém-na ali, mas não a deixes
silenciosa e ociosa;
antes, dá-lhe a seguinte
oração:
Senhor Jesus Cristo, Filho de Deus,
tem misericórdia de mim.