Por que você nunca consegue dormir às 2 da manhã, sentindo que sua mente está constantemente surgindo com várias coisas que precisam da sua reflexão? Muitas pessoas pensam que é por causa do estresse excessivo, mas na verdade é mais como se sua cabeça morasse uma "máquina de explicação automática" que funciona 24 horas por dia, pensando continuamente sobre o que aconteceu recentemente, refletindo sobre possíveis acontecimentos futuros. O problema é que você nunca consegue realmente desligar essa máquina, porque pensar é justamente o trabalho do cérebro. Mas a maioria das pessoas que sofre de insônia não é por causa da máquina automática falando, mas porque você começa a fazer reuniões, analisar e tomar decisões junto com ela. Assim, um pensamento leva a outro, uma questão leva a outra, formando um ciclo que nunca termina. O método realmente útil não é fazê-la ficar quieta, mas fazê-la fechar o ciclo. Quando essa voz aparecer novamente, diga a si mesmo: Eu sei que esse problema existe, mas neste momento não posso resolvê-lo, e não preciso resolvê-lo agora. As coisas de amanhã ficam para o eu de amanhã cuidar, os problemas futuros ficam para a informação futura tratar. Muitas pessoas com insônia não estão realmente dormindo, mas se dedicando a trabalhar até tarde às 2 da manhã. Quando você permite que uma questão fique sem resposta por um tempo, o cérebro para de procurar, e a máquina de explicação automática também começará a perder a razão para continuar reproduzindo.