Uma metodologia muito útil para compartilhar com todos:

Sobre comportamentos e hábitos diários:
1. Todas as noites, antes de dormir, deite-se na cama e, como se estivesse assistindo a um filme, revise o que fez durante o dia. O mais importante é fazer isso sem qualquer emoção, tratando-se como uma pessoa sem vida, observando esse corpo, das 7 da manhã às 10 da noite, 15 horas, o que faz a cada minuto?
2. Por exemplo: acordar às 7 da manhã, lavar-se, correr, às 10 da manhã o professor de inglês dá aula para você, após o jantar, dar um passeio, ler um livro. Quanto mais detalhado, melhor, revise cada segundo de ação.
3. Depois, divida essas ações, quais são necessárias, quais não são? Quais podem ser otimizadas para serem feitas melhor? Por exemplo, às vezes o irmão Nair quer ir ao banho de vapor, fazer uma sauna, fazer uma massagem nos pés. Depois de pensar, percebi que, essencialmente, o corpo pode estar um pouco fraco, ou talvez hoje tenha aprendido demais, falta de energia. Para resolver isso, a melhor maneira é ir à academia, melhorar sistematicamente sua condição física, perder gordura, ganhar músculo, primeiro aumentar seu tempo de sono, regular seu horário de sono, e pensar em melhorar a qualidade do sono.
4. Encontre a causa fundamental de fazer essa ação, resolva e otimize na raiz!
5. Faça isso todos os dias, reflita sobre seu dia, é como se todos os dias você tivesse uma oportunidade de se melhorar.
6. O mais importante é observar suas ações diárias sem qualquer emoção. Porque, uma vez emocionalizado, a pessoa racionaliza suas ações e encontra mil desculpas para si mesma.
7. O ser humano é, essencialmente, um animal de hábitos. Os seus hábitos diários determinam quem você é, e a sua vida futura será moldada por eles.
Sobre pensamentos e ideias diários:
8. Dedique mais tempo a si mesmo, aprimorando-se, percebendo-se, otimizando-se. Não gaste tempo pensando na opinião dos outros sobre você. Essa é uma verdade que reduz o desgaste interno e leva à felicidade.
9. Recomendo que todos leiam “Meditações”. A doutrina da divisão do controle do estoicismo é uma grande sabedoria, que me fez começar a entender lentamente a verdadeira felicidade.
Controle o que você pode controlar, aceite o que não pode, e concentre toda a sua energia em “tornar-se uma pessoa melhor”.