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Nossa, 😱 duração do sono e envelhecimento corporal na verdade formam uma curva em U?
Dormir muito pouco envelhece rápido, dormir demais também faz o corpo parecer mais velho!
A menor diferença de idade biológica fica entre 6,4 e 7,8 horas.
Uma pesquisa de destaque publicada na revista científica "Nature" analisou a relação entre duração do sono e envelhecimento biológico em pessoas de meia-idade e idosos.
Através de 23 relógios de envelhecimento biológico, examinou-se o cérebro, coração, pele e sistema imunológico de pessoas entre 37 e 84 anos, e ao final saiu um dado extremamente contraintuitivo:
A duração do sono e o envelhecimento corporal seguem uma curva em U rigorosa.
A faixa de resistência ao envelhecimento dos principais órgãos está precisamente entre 6,4 e 7,8 horas por dia.
Desde que durma menos de 6 horas ou mais de 8 horas, seu cérebro, fígado e sistema imunológico irão envelhecer em ritmo acelerado.