Dez formas de controlar as emoções:

1. Separação do assunto: Isso é sua questão, não tem a ver comigo. Delimite fronteiras mentais, recuse-se a pagar a conta pelas emoções dos outros.
2. Desligamento emocional: Separe as emoções das situações, antes de lidar com o problema, isole as emoções ardentes.
3. Regra dos seis segundos de ouro: Dê um tempo à razão, conte até seis antes de explodir, para impedir uma reação impulsiva.
4. Reconstrução cognitiva: Não é que a situação seja péssima, mas sua visão dela é que é. Mude a interpretação do evento para alterar a direção da emoção.
5. Isolamento físico: Não pode enfrentar, pode evitar; ao perder o controle emocional, saia imediatamente do local que provoca conflito.
6. Aceitação do incontrolável: Aceite a aleatoriedade do mundo, só pode controlar suas ações, não tente controlar o exterior.
7. Lei da conservação de energia: As oscilações emocionais consomem energia, evitar ficar nervoso é para preservar força.
8. Perspectiva de terceira pessoa: Desligue-se de si mesmo, observe a situação atual como um espectador.
9. Método do exercício: Libere emoções através do atividade física, como correr e suar, para que o corpo metabolize a pressão.
10. Pensamento de longo prazo: Veja o hoje com os olhos de cinco anos depois, ao alongar o tempo, muitas preocupações são insignificantes.