Il suffit de se lever, quelle que soit l’heure. À midi, je sors aussi pour m’exposer au soleil nu sur le corps pendant environ 10 minutes, surtout pour bronzer le dos, ce qui est très important.

Dans la peau humaine se trouve un 7-déhydrocholestérol : sous l’effet des UVB de la lumière du soleil (dans la bande des ondes moyennes), il se transforme en vitamine D3.
Rôle central de la vitamine D3 : favoriser l’absorption intestinale du calcium et du phosphore.
Augmenter la sérotonine pendant la journée et faciliter la sécrétion de mélatonine la nuit.
La chaleur du soleil qui réchauffe le dos et les méridiens améliore les douleurs lombaires liées à la position assise prolongée, le froid corporel et les mains et pieds glacés, tout en détendant les muscles tendus.