Se lever trop tôt le matin, que faire quand on se sent somnolent après le déjeuner

Tout d'abord, précisons que la somnolence post-prandiale est presque inscrite dans le « paramètre d'usine » du code génétique humain (c'est ce qu'on appelle la somnolence après repas, et cela n'a pas grand-chose à voir avec le fait de se lever tôt le matin, c'est principalement dû à la circulation sanguine vers le tube digestif et aux fluctuations de la glycémie après avoir mangé)
Voici quelques solutions à partager avec tout le monde
1. Mordre dans quelque chose d'acide/froid : par exemple une tranche de citron, une salade vinaigrée froide, ou mâcher un bonbon à la menthe, une stimulation gustative intense peut instantanément activer la structure réticulaire du tronc cérébral.
2. Refroidir le poignet : aller aux toilettes et rincer l'intérieur du poignet avec de l'eau froide (là où les vaisseaux sanguins sont les plus superficiels), ou appliquer une serviette glacée sur la nuque, le refroidissement physique peut rapidement dissiper la somnolence.
3. Se tenir debout pour travailler / faire 10 squats : ne pas rester assis, se lever pour prendre un verre d'eau, faire 10 squats sur place. L'augmentation de la circulation sanguine, l'apport d'oxygène au cerveau, la somnolence sera immédiatement « secouée ».
4. La méthode ultime de « triche » (en cas de forte nécessité) consiste à essayer la « respiration alternée par une narine » : appuyer avec le doigt sur la narine droite, respirer profondément par la narine gauche 10 fois, puis échanger. Ce type de respiration alternée peut légèrement réguler le système nerveux sympathique, vous permettant de retrouver brièvement votre vigilance.
Enfin, il faut absolument faire attention, ne pas dépasser 30 minutes, sinon
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