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Comment reconstruire sa vie et son sentiment de contrôle Reprendre en main sa vie en tant que responsable Première étape : reprendre l'attention (1-2 semaines) Cesser de confier ses émotions de la journée aux autres Chaque jour, se demander : ❌ Est-ce qu'il m'a contacté aujourd'hui ? Remplacer par ✅ Qu'ai-je accompli aujourd'hui ? Noter 5 choses chaque jour : Ai-je fait du sport aujourd'hui ? Ai-je gagné de l'argent aujourd'hui ? Ai-je appris quelque chose aujourd'hui ? Ai-je pris soin de ma peau aujourd'hui ? Ai-je été heureux(se) aujourd'hui ? Ne pas noter :