Une méthodologie très pratique à partager avec tout le monde :

Concernant les comportements et habitudes quotidiennes :
1. Chaque soir avant de dormir, allongez-vous sur le lit, comme si vous regardiez un film, et revoyez ce que vous avez fait aujourd'hui.
L'essentiel est de le faire sans émotion, en vous considérant comme un cadavre ambulant, en observant ce corps, de 7 heures du matin à 22 heures, 15 heures, que fait chaque minute ?
2. Par exemple : se lever à 7 heures pour se laver, puis courir, à 10 heures du matin, le professeur d'anglais donne une leçon, après le dîner, aller se promener, lire.
Plus c'est détaillé, mieux c'est, passez en revue chaque seconde d'action.
3. Ensuite, décomposez ces actions, lesquelles sont nécessaires, lesquelles ne le sont pas ?
Lesquelles peuvent être optimisées pour être meilleures ? Par exemple, parfois, Nainzi veut aller au bain public pour faire un sauna ou se faire masser les pieds.
Après réflexion, cela revient à ce que le corps soit peut-être un peu faible, ou qu'il a peut-être trop appris aujourd'hui, manque d'énergie.
Pour résoudre cela, la meilleure façon est en fait d'aller à la salle de sport, d'améliorer systématiquement sa condition physique, de perdre de la graisse, de gagner du muscle, d'augmenter d'abord son temps de sommeil, d'avoir un rythme régulier, et de chercher à améliorer la qualité de son sommeil.
4. Trouvez la cause fondamentale de cette action que vous faites, et résolvez-la pour l'optimiser en profondeur !
5. Faites cela chaque jour, en réfléchissant à votre journée, c'est comme si chaque jour vous donnait une opportunité d'auto-amélioration.
6. Le plus important est de ne pas observer ses actions quotidiennes avec émotion.
Car une fois que vous mettez de l'émotion, l'homme rationalise toutes ses actions et trouve mille excuses pour lui-même.
7. L'homme est fondamentalement un animal d'habitude.
Les actions que vous faites chaque jour, vos habitudes, déterminent qui vous êtes, et le genre de vie que vous aurez à l'avenir.
Concernant les pensées et idées quotidiennes :
8. Passez plus de temps à vous concentrer sur vous-même, à vous améliorer, à vous percevoir, à vous optimiser.
Ne perdez pas de temps à penser à ce que les autres pensent de vous.
C'est une vérité sur la voie pour réduire la consommation intérieure et atteindre le bonheur.
9. Je recommande à tout le monde de lire "Les Pensées" (Meditations).
La dichotomie de contrôle de l'école stoïcienne, une grande sagesse, m'a permis de commencer à ressentir le vrai bonheur.
Contrôlez ce que vous pouvez contrôler, acceptez ce que vous ne pouvez pas, puis concentrez toute votre énergie à "devenir une meilleure personne".