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Merde, 😱 la durée du sommeil et le vieillissement du corps forment en fait une courbe en U ?
Dormir trop peu fait vieillir rapidement, dormir trop longtemps rend aussi le corps plus vieux !
L'écart de l'âge biologique le plus faible est compris entre 6,4 et 7,8 heures.
La revue scientifique « Nature » a publié une étude majeure sur la relation entre la durée du sommeil et le vieillissement biologique chez les personnes d'âge moyen et avancé.
À l'aide de 23 horloges de vieillissement biologique, ils ont examiné le cerveau, le cœur, la peau et le système immunitaire de personnes âgées de 37 à 84 ans, et ont finalement sorti une donnée extrêmement contre-intuitive :
La durée du sommeil et le vieillissement du corps suivent une courbe en U rigide.
La plage optimale pour la lutte contre le vieillissement des organes principaux est précisément comprise entre 6,4 et 7,8 heures par jour.
Tant que vous dormez moins de 6 heures ou plus de 8 heures, votre cerveau, votre foie et votre système immunitaire accéléreront tous leur vieillissement.