Ce n'est pas nécessairement une grande chose extraordinaire, comme aujourd'hui boire un délicieux thé au lait, voir un beau coucher de soleil en rentrant du travail, ou terminer avec succès une petite tâche. Prenez deux minutes chaque soir avant de dormir pour l'écrire dans votre application de notes sur votre téléphone. En persévérant pendant un certain temps, vous remarquerez que votre cerveau commence automatiquement à "chercher" les détails agréables dans la vie, plutôt que de se concentrer uniquement sur les soucis.