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Pile actuel :
• Vitamine D3 + K2 (après les graisses)
• Vitamine B12 (avec le déjeuner)
• Complexe de vitamines B (avec le déjeuner)
• Zinc Bisglycinate (avec le déjeuner)
• Huile de poisson Oméga-3 (avec le dîner)
• Magnésium Glycinate (avant de dormir)
• 10g de Créatine (après l'entraînement)
• 1 litre de lait cru
• 180g de protéines
185cm | 77kg | 16% de masse grasse
Actuellement en phase de prise de masse @ 3,5k calories
Entraînement 6/7 jours par semaine :
Pousser | Tirer | Jambes | Pousser | Tirer | Bras | Repos
Mettrais à jour cela régulièrement.
Note : je pense faire un cycle de 420mg de Test E par semaine pendant 10 semaines. (Niveaux naturels : 650ng/dL)