Les milliardaires à long terme de la Silicon Valley dépensent 2 millions de dollars par an en recherche sur la longévité et le vieillissement anti-âge

Voici 41 principes fondamentaux de la vie résumés ; vous pouvez maintenant y accéder gratuitement :
0. Le sommeil est le médicament le plus puissant au monde
1. Dormez 8 heures chaque nuit
2. Maintenez une routine quotidienne fixe
3. Ne pas manger avant de dormir
4. Prenez un dîner léger
5. Ne regardez pas l'écran de votre téléphone une heure avant de dormir

6. Consommez moins de sucre
7. Évitez les aliments avec des additifs, n'achetez pas de snacks dans les magasins de proximité
8. Ne mangez pas d'aliments frits
9. Enlevez vos chaussures en entrant dans la maison
10. Mangez plus de légumes, fruits, noix, haricots et baies
11. Faites une promenade après les repas
12. Faites de l'exercice aérobique régulièrement
13. Faites de la musculation, soulevez des poids, faites des squats, des pompes
14. Étirez-vous quotidiennement
15. Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et grattez la langue matin et soir
16. Buvez plus d'eau
17. Prenez le soleil le matin lorsque les rayons UV sont faibles
18. Utilisez de la crème solaire pendant le soleil fort de midi
19. Améliorez votre posture, tenez-vous droit, asseyez-vous droit
20. Rencontrez des amis une fois par semaine
21. Réduisez le contact avec le plastique
22. Maintenez l'air intérieur en circulation
23. En cas de stress, respirez profondément d'abord
24. Consultez régulièrement le dentiste
25. Évitez de rester assis longtemps

26. Protégez votre audition
27. Ne pas boire d'alcool
28. Finissez votre café avant midi si possible
29. Réduisez la stimulation lumineuse forte après le coucher du soleil
30. Perdez du poids

31. Dormez dans un environnement légèrement plus frais
32. Ne pas envoyer de SMS en conduisant
33. Éteignez les notifications de votre téléphone
34. Limitez le défilement sur les réseaux sociaux
35. Ne pas fumer
36. En cas de difficulté à dormir, lisez un livre papier à la place
37. Commencez une routine de relaxation une heure avant de dormir : douche, marche, lecture, écouter de la musique
38. Le corps a une horloge biologique ; la régularité est plus importante que tout
39. Minimisez les voyages longue distance inutiles
41. Pratiquez la soustraction ; la plupart des choses ne sont pas si importantes
Partagez avec les groupes familiaux et suggérez à tout le monde de mémoriser !