Les milliardaires de la Silicon Valley qui vivent longtemps dépensent 2 millions de dollars par an pour étudier la longévité et la lutte contre le vieillissement

Voici 41 principes fondamentaux de vie que vous pouvez maintenant obtenir gratuitement :
0. Le sommeil est le médicament le plus puissant au monde
1. Dormir 8 heures chaque nuit
2. Avoir un horaire fixe
3. Ne pas manger avant de dormir
4. Dîner léger
5. Ne pas regarder l'écran du téléphone une heure avant de dormir

6. Manger peu de sucre
7. Ne pas consommer d'aliments avec des additifs, ne pas acheter de nourriture en magasin de proximité
8. Éviter les aliments frits
9. En entrant, enlever ses chaussures
10. Manger plus de légumes, fruits, noix, légumineuses, baies
11. Marcher après le repas
12. Faire régulièrement des exercices d'aérobic
13. Faire de la musculation, soulever des poids, squats, pompes
14. S'étirer tous les jours
15. Se brosser les dents, utiliser du fil dentaire, gratter la langue matin et soir
16. Boire beaucoup d'eau
17. S'exposer au soleil le matin, lorsque les UV sont faibles
18. Se protéger du soleil à midi lors d'une forte luminosité
19. Améliorer sa posture, se tenir droit, s'asseoir correctement
20. Voir un ami une fois par semaine
21. Réduire le contact avec le plastique
22. Maintenir une bonne circulation de l'air intérieur
23. Lorsqu'on est stressé, respirer profondément d'abord
24. Aller régulièrement chez le dentiste
25. Éviter de rester assis longtemps

26. Protéger son audition
27. Ne pas boire d'alcool
28. Finir de boire du café avant midi autant que possible
29. Réduire la lumière forte après le coucher du soleil
30. Perdre du poids

31. Dormir dans un environnement légèrement frais
32. Ne pas envoyer de messages en conduisant
33. Désactiver les notifications du téléphone
34. Limiter l'utilisation des réseaux sociaux
35. Ne pas fumer
36. En cas de difficulté à dormir, lire un livre papier
37. Commencer une routine de relaxation une heure avant de dormir : bain, promenade, lecture, écouter de la musique
38. Le corps a un rythme biologique, la régularité est plus importante que tout
39. Réduire autant que possible les déplacements longs et inutiles
41. Faire le tri, la plupart des choses ne sont pas si importantes
Transmettez à la famille, conseillez à toute la famille de réciter !