Du précoce à la bravoure : 7 mouvements

1、Massage des lombaires
Frottez vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, en plaçant les paumes contre les côtés de la colonne vertébrale au niveau des lombaires, en frottant en ligne droite d'avant en arrière sur les deux côtés du dos, un mouvement en haut et en bas constitue une répétition, répétez 100 fois. Cette méthode a pour effet de faire circuler le qi et d'activer le xue.

2、Méthode de grimper aux pieds avec les deux mains
La méthode de grimper aux pieds avec les deux mains, issue du « Ba Duan Jin » (Huit pièces de brocart), appelée « Deux mains grimpent aux pieds pour renforcer les reins et le dos », non seulement permet de déboucher efficacement la vessie, mais aussi de renforcer la colonne vertébrale et de solidifier les reins, comme un mouton.

3、Posture de la station
1. Pieds écartés à la largeur des épaules
2. Les mains jointes devant le ventre, les genoux pliés, le centre de gravité abaissé, les genoux ouverts sur les côtés
3. La poitrine doit être rentrée, le dos doit être redressé, la taille légèrement arquée vers l'arrière. La pratique régulière peut favoriser une abondance de qi des reins.

4、Surélever les talons et tapoter les pieds
Lors de la montée sur les talons, les cinq orteils doivent s’accrocher au sol, les jambes jointes, en même temps que vous contractez l’anus et rentrez le ventre, les épaules doivent s’abaisser, la colonne doit être droite, la tête levée vers le haut. Lors de la descente, détendez le corps, mordez légèrement la dent pour commencer à descendre lentement à moitié, puis faites vibrer doucement le sol.

5、L’individu comme un coq debout sur une seule jambe
Pour pratiquer cette posture, concentrez votre esprit sur la plante des pieds, le qi et le sang seront attirés du cœur vers la plante des pieds, ce qui peut accélérer la circulation sanguine dans les membres inférieurs, éliminer les déchets dans le méridien des reins, et renforcer et tonifier les reins. Se tenir debout chaque jour est bénéfique pour le dos et la taille.

6、Marcher sur le tendon du talon
Faites un grand pas, posez d’abord le talon au sol, sans plier le genou, en avançant, les orteils doivent être tendus, comme pour taper dans un ballon. Lors de la pose du pied avant, le talon du pied arrière doit se soulever, en utilisant la marche sur le talon, ce qui stimule en réalité les points d’acupuncture du méridien des reins.

7. Natation
La natation est un exercice complet qui permet de renforcer tous les muscles du corps et d’accroître l’endurance physique. Pour les hommes souffrant de faiblesse rénale, la natation est une méthode d’exercice douce mais efficace.