Il est fortement conseillé à tous les frères et sœurs de persévérer dans la méditation, cela apporte vraiment beaucoup de bénéfices !

Depuis décembre dernier, je médite presque tous les jours pendant 10 à 20 minutes, avant de dormir, au réveil ou en même temps, au début je ne voyais pas beaucoup de changements, mais avec la persévérance, j’ai découvert des effets miraculeux.
Pour moi maintenant, la qualité de mon sommeil s’est nettement améliorée par rapport à l’année dernière, je ne rêve presque plus, et je ressens souvent une sensation de « vivre pleinement dans le moment présent » soudainement, oui, ce que nous appelons souvent vivre dans l’instant, je nomme cet état le Real Live.
Cette sensation est difficile à décrire, pour être plus imagé, c’est comme si les feuilles sur le chemin étaient d’un vert très clair, les fleurs aussi très belles, les chiens et chats du bord de la route sont très mignons, les gens sont très amicaux, on a l’impression que le temps et l’espace traversent notre corps, en somme, le monde est si beau, et l’humeur est très joyeuse.
Cela te ramène à l’enfance, cette sensation d’être tout nouveau face au monde, tu as sûrement déjà ressenti cela, n’est-ce pas ?!
De plus, auparavant, j’avais tendance à me tracasser pour certains problèmes, ou à être impatient face à des situations, à tourner en rond intérieurement, mais après avoir persévéré dans la méditation, cela s’est aussi nettement amélioré.
En réalité, j’ai commencé à m’y intéresser en 2023, j’entendais tout le temps dire à quel point c’était bénéfique, mais à l’époque je n’avais pas réussi à m’y tenir régulièrement, c’était dommage. L’année dernière, je suis allé dans un temple, ce qui m’a redonné envie d’explorer mon intérieur.
Pourquoi la méditation fonctionne-t-elle ainsi ?
Beaucoup d’articles montrent que les personnes qui méditent ont un taux plus élevé de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), de dopamine endogène, de sérotonine par rapport à la normale.
Mais d’après ma propre expérience, c’est simplement — « permettre au cerveau de se reposer correctement ».
As-tu déjà ressenti cela, que ton cerveau, quand tu es éveillé, pense constamment, que ta pensée ne s’arrête jamais ?
Surtout pour les frères du crypto, ils pensent à la hausse ou à la baisse des actions ou des monnaies, puis à qui dans le groupe a publié la clé de richesse, ou à leur avenir, si le marché des crypto est foutu, puis 10 minutes plus tard, ils changent de sujet : ce que la phrase de leur partenaire signifie, ou encore, « wow, cette IA est vraiment impressionnante »...
En résumé, la plupart des gens, face à toutes sortes d’informations, dans la vie ou sur internet, leur cerveau ne s’arrête jamais quand ils sont éveillés, et même en dormant, ils rêvent et continuent de penser aux événements de la journée.
Les CPU d’ordinateur s’éteignent pour se reposer, mais nous oublions souvent de laisser notre cerveau aussi se reposer.
La méditation est une excellente façon de détendre le cerveau, en restant assis ou allongé tranquillement, simplement en suivant une respiration guidée, cela peut apaiser beaucoup d’émotions.
Bien sûr, beaucoup diront : « Ah, je ne sais pas méditer, dès que je ferme les yeux, je pense à tout et n’importe quoi. »
Mais la méditation ne consiste pas à rester assis en silence les yeux fermés. Il existe de nombreux tutoriels guidés, on en trouve plein sur Bilibili, et ils sont tous très bien faits. Je suis les vidéos de « Xiao Yi Méditation » et « Rachel », et je m’en tiens à des exercices de respiration de base, 10 à 15 minutes par jour suffisent.
Pour aller plus loin, il y a « le petit moteur d’éther », une séance de 40 minutes qui touche un peu aux aspects religieux ou divins, je le fais rarement, mais une fois de temps en temps, cela peut être très « clair » et « pénétrant ».
Dans le temple, j’ai aussi pratiqué la méditation zen, qui est en fait la forme la plus avancée, c’est une exploration totale de soi-même et du monde. Une fois, j’ai médité 40 minutes, je n’ai pas pu tenir tout le temps, mais les 2 dernières minutes ont été une expérience que je n’avais jamais vécue : la réalisation de soi, j’ai vu une autre version de moi-même avec les yeux fermés.
Après avoir quitté le temple, j’ai décidé de continuer à méditer sans relâche, peu importe les circonstances, et je suis vraiment heureux d’avoir tenu bon.
De toute façon, dans la société moderne, la poursuite de l’argent et de la renommée est sans limite. Je pense que ces choses extérieures ne seront jamais épuisées.
Il vaut mieux explorer en soi, apprendre à vivre pleinement le plaisir de la nourriture, du divertissement, des émotions, etc., cela a plus de sens et d’intérêt que de passer son temps sur A8 ou A9 en ligne.
En résumé, la méditation m’a vraiment apporté beaucoup de bonheur et de découverte de soi. J’ai vécu une grande partie de ma vie, mais ce n’est que ces derniers mois que j’ai compris ce que j’aime vraiment, avec qui j’aime être, et quel genre de vie je souhaite.
Si tu veux commencer, il faut absolument persévérer, cette pratique demande de la constance, c’est un processus, et c’est seulement à la fin qu’on peut vraiment comprendre le sens de vivre.