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j'ai constaté que noter mes tâches le matin fait une énorme différence dans ma concentration pendant la journée
pour quelqu'un avec le TDAH, cela débarrasse le désordre et libère de l'énergie pour suivre
ce qui m'aide encore plus, ce sont quelques ajustements simples :
– gardez-le court, juste 3 à 5 tâches essentielles
– diviser la journée en sections ( matin, après-midi, soir ) afin que chaque tâche ait sa place
– rendez-le visible ; papier, post-it, tableau blanc, peu importe ce qui vous semble juste
– ajoutez une tâche rapide que vous pouvez facilement accomplir pour créer de l'élan
– la nuit, rayer les choses et reporter ce qu'il reste
c'est une si petite habitude, mais cela change totalement le rythme de ma journée et j'espère que cela t'aidera aussi :)