¿por qué siempre no puedes dormir a las 2 de la mañana, sintiendo que tu cerebro constantemente surge con todo tipo de cosas que necesitas pensar? Muchas personas piensan que es por demasiado estrés, pero en realidad es más como si en tu cerebro viviera una "máquina de explicación automática" que funciona las 24 horas, pensando continuamente en lo que ha pasado recientemente, en lo que podría pasar en el futuro. El problema es que nunca puedes apagar realmente esa máquina, porque pensar en realidad es el trabajo del cerebro. Pero la mayoría de las personas que tienen insomnio no es porque la máquina de explicación automática esté hablando, sino porque empiezas a tener reuniones con la máquina, a analizar y a tomar decisiones junto con ella. Entonces, un pensamiento lleva a otro pensamiento, una pregunta lleva a otra pregunta, formando un ciclo que nunca termina. La verdadera solución útil no es hacer que deje de hablar, sino hacer que cierre el ciclo. Cuando esa voz vuelva a aparecer, dite a ti mismo: sé que este problema existe, pero en este momento no puedo resolverlo, y no necesito resolverlo ahora. Lo que pase mañana, déjalo para el mañana que se encargue de ello; los problemas del futuro, déjalos para la información del futuro. Muchas personas con insomnio no están durmiendo, sino que se están quedando hasta las 2 de la mañana trabajando horas extras para sí mismas. Cuando permites que un problema no tenga una respuesta por el momento, tu cerebro dejará de buscar, y la máquina de explicación automática también perderá poco a poco la razón para seguir reproduciéndose.