El cerebro humano produce constantemente ideas y emociones, pero muchas veces estos pensamientos son solo "reacciones automáticas", no necesariamente reales o útiles.

Si una persona siempre sigue estos pensamientos, es fácil caer en ansiedad, autoengaño y amplificación emocional.
La psicología enfatiza más una habilidad: la conciencia sin ser llevada por ella.
Es decir, puedes ver "qué estoy pensando, qué emociones tengo", pero no lo consideras toda tu identidad.
Cuando una persona deja de identificarse excesivamente con sus pensamientos y emociones, le resulta más fácil ver las cosas con calma y objetividad, y también es menos probable que sea influenciada por impulsos y prejuicios.
Este estado en la psicología de la atención plena se llama "descentralización" o "distancia psicológica".
No significa volverse indiferente, sino que: las emociones pueden existir, pero no ser controladas por ellas.