Las diez mejores formas de controlar las emociones:

1. Separación del tema: Eso es asunto tuyo, no tiene que ver conmigo. Delimita tus límites mentales, rechaza pagar por las emociones de los demás.
2. Desprendimiento emocional: Separa las emociones de las situaciones, primero aisla las emociones ardientes antes de manejar la situación.
3. La regla de los seis segundos dorados: Da un poco de tiempo a la razón, cuenta hasta seis en silencio antes de explotar, para detener una reacción impulsiva.
4. Reconstrucción cognitiva: No es que las cosas sean malas, sino que tu percepción es mala. Cambiar la interpretación de los eventos puede cambiar la dirección de las emociones.
5. Aislamiento físico: No te metas en problemas si puedes evitarlos, al sentir que las emociones se descontrolan, sal del lugar que provoca el conflicto.
6. Aceptar lo incontrolable: Acepta la aleatoriedad del mundo, solo puedes controlar tus acciones, no intentes controlar el exterior.
7. La ley de conservación de la energía: Las fluctuaciones emocionales consumen energía, no enojarse es para conservar energía.
8. Perspectiva de terceros: Despréndete de ti mismo, examina la situación actual como un observador externo.
9. Método de gasto de energía mediante ejercicio: Libera las emociones haciendo ejercicio, como correr y sudar, para que el cuerpo metabolice la presión.
10. Pensamiento a largo plazo: Mira el presente desde la perspectiva de dentro de cinco años, alargando el tiempo, muchas preocupaciones son en realidad insignificantes.