只要起床，无论几点，中午12点我也出去上身裸体晒十分钟左右，尤其是晒背很重要。

人体皮肤里有一种7-脱氢胆固醇，阳光里的中波紫外线UVB照射后，会转化成维生素D3。
维生素D3核心作用：促进肠道吸收钙、磷。
提升白天血清素，夜间分泌褪黑素更顺畅。
阳光热量暖后背经络，改善久坐腰痛、体寒、手脚冰凉，放松紧绷肌肉。