提高注意力，实现深度工作学习的 10 个方法。

来自麻省理工大学计算机博士 卡尔纽波特的书，《深度工作》。
1.固定专注时间。
每天留出一段完整时间，只处理最重要，最需要思考的任务，期间不安排会议，也不回复消息。
2.提前确定工作规则。
开始前写清任务，时长和地点，同时明确这段时间内不能做什么，避免临时切换工作内容。
3.用环境变化推进重要任务。
一项工作迟迟没有进展时，可以暂时去安静，独立的地方，集中完成一个明确结果。
4.记录每天的深度工作时间。
只计算不受干扰，实际产生成果的时间，每周回顾一次，检查时间是否用在重要任务上。
5.提前安排上网时间。
只在预定时段查看消息和资料，临时想到的查询先记下来，留到下一次上网时统一处理。
6.适当压缩完成期限。
给重要任务设置一个更短但可行的期限，关闭通信工具，在规定时间内集中完成。
7.利用走路时间深入思考。
走路或通勤时，只思考一个定义清楚的问题。注意力转移后及时拉回，结束时记下结论。
8.进行结构化记忆练习。
利用熟悉的空间路线记忆扑克牌或其他信息，训练大脑长时间维持有序，集中的思考。
9.停用回报有限的数字工具。
只保留能够明显帮助重要目标的平台和软件，无法确认价值时，可以暂停使用一段时间再判断。
10.建立明确的下班流程。
下班前整理未完成事项，写下下一步行动和第二天的安排，完成后停止处理工作。