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很多人深陷内耗，并不是因为想得太多，而是因为把自己的价值感建立在外界之上。别人一句话、一个眼神、一次结果的好坏，都能影响对自己的判断。当一个人的价值需要不断从外界获得确认时，内心就会长期处于不稳定状态。内耗的本质，不是敏感，而是价值感外包；不是思考太多，而是把注意力放在了自己无法控制的事情上。真正的成长，不是让所有人满意，而是逐渐把评价权收回自己手里。当你不再依赖外界证明自己，你会发现很多焦虑自动消失了。因为内核的力量，从来不是别人给的认可，而是无论外界如何变化，你依然知道自己是谁。