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你以为自己是在用大脑思考，但实际上，你是在用整个身体思考。过去的认知模型认为，大脑负责决策，身体负责执行；而具身认知认为，身体本身就是认知系统的一部分。你的情绪来自身体反馈，你的勇气来自身体状态，你的专注力来自神经系统与环境的互动，你的思维能力甚至受到动作、姿势、呼吸和感官输入的影响。所以很多人提升自己的方式一开始就错了，他们试图靠说服大脑改变自己，却忽略了大脑本身就是身体的一部分。认知从来不是大脑单独完成的计算，而是整个身体共同参与的结果。也正因如此，改变身体，不是在改变行为，而是在改变产生行为的认知本身。