健康戒除“末日刷屏”的方法。

意识与替代
实际上需要2-4周才能真正察觉到效果
首先，将应用从屏幕上的当前位置移开
最重要的是，注意你还多频繁点击它们曾经所在的位置
那是你的肌肉记忆
恭喜你，现在你对此有了意识
接下来，寻找另一个信息来源进行消费
但最重要的是，要有意识地做出选择
如果你在床上滑手机，就拿一本书
或者看一部电视剧
并非所有事情都必须优化到修行模式
我现在外出时会带一个iPad mini
飞行模式，没有网络
我在公共交通上阅读
这变成了一种习惯
额外提示：
- 保持手机在勿扰模式
- 分配时间进行有意识的新闻消费
如果你在网上发帖，难度会更大
但你也可以为发帖和回复专门安排时间
你不必一刀切戒掉
那很少有效
真正重要的是用其他东西填补空白
否则你只会回到旧的模式
对大多数人来说，末日刷屏是一种应对机制
我们用它来应对无聊
但记住……
你本该无聊
这正是最好的创意诞生的时刻
来自寂静，而不是沉溺于噪音