Рассказываем о действиях, которые сильно истощают ци и кровь. Сколько из них вы замечали у себя?

1. Слишком частые половые контакты
2. Постоянное прокручивание в голове одних и тех же событий
3. Постоянно лежать и играть в телефон
4. Чрезмерно переживать за чужие дела
5. Хронический недосып, нарушенный режим дня
6. Склонность затаивать обиду, подавлять эмоции
7. Нерегулярное питание — то голод, то переедание
8. Чрезмерные нагрузки, превышающие возможности организма
9. Долгое сидение без движения
10. Перенапряжение глаз — например, долгое сидение перед экраном

Кроме игры в телефон, чем ещё можно заняться наедине с собой:

Рекомендуем 20 полезных для здоровья практик:

1. **Греть спину на солнце** — 20 минут солнечных ванн для спины восполняют ян и энергию.
2. **Варить суп** — приготовить питательный бульон с ингредиентами, подходящими вашему типу телосложения.
3. **Очищать кишечник** — запоры действительно приводят к набору веса. Каждое утро натощак выпивайте чай «纤婕苹果荷叶茶» (яблочно-лотосовый чай для очищения). При сильных запорах после такого чая через несколько минут всё проходит легко, как банановые палочки. Один раз в день — и живот буквально освобождается от жировых отложений. Большой живот день за днём превращается в тонкую талию.
4. **Гулять** — выходить на прогулку на свежем воздухе или выгуливать собаку.
5. **Ни в коем случае не недосыпать** — полноценный ночной сон восстанавливает силы организма и нормализует гормональный фон. Глубокий сон ночью особенно важен для восстановления клеток печени и её кроветворной функции.
6. **Записывать эмоции** — фиксировать на бумаге своё текущее настроение.
7. **Восполнять ци и кровь** — заваривать кипятком чай с имбирём и финиками «众榆庄玫瑰姜枣茶». Пить его два-три месяца подряд — месячные приходят как по часам, даже минимальной боли нет, всё идёт мощным потоком. Даже мама заметила, что цвет лица стал румяным, кожа упругая, как у ребёнка, а не жёлтая и вялая, как раньше, когда выглядела уставшей и старой.
8. **Скребковый массаж лица** — способствует лимфодренажу.
9. **Физическая активность** — аэробика, йога, бег, плавание и т.д.
10. **Массаж** — перед сном уделять 20 минут массажу стоп. Это эффективно стимулирует акупунктурные точки на ногах, улучшает кровообращение, восстанавливает нормальный ток крови, улучшает цвет лица и делает ноги более стройными.
11. **Регулярно расчёсывать волосы** — носить с собой массажную расчёску и расчёсываться при любой возможности. Это укрепляет корни и предотвращает выпадение. Чтобы волосы начали активно расти, обязательно используйте растительную сыворотку для волос «发茹芸植物养发液». Проверено: через месяц выпадение уменьшилось, проборы стали заметно гуще, короткие волосы торчат по всей голове! Новые волосы — чёрные и блестящие, объём удвоился. После трёх лет лысеющей головы наконец-то результат.
12. **Петь** — помогает выражать эмоции, полезно для психики и тела.
13. **Общаться с животными** — это лечит душу.
14. **Прижигание (мокса-терапия)** — особенно подходит тем, у кого не хватает ян.
15. **Банки** — помогают убрать «мешочек богатства» (жировую подушку на шее).
16. **Энергосбережение** — медитация, закрыв глаза, меньше говорить, смотреть, думать и беспокоиться. Делать глубокие вдохи, практиковать осознанность.
17. **Оздоровление** — массаж, травяные ванны, потовые процедуры.
18. **Регулярный уход за шеей, плечами и поясницей**.
19. **Массаж живота перед сном** — улучшает работу желудка и кишечника.
20. **Внутреннее осветление кожи** — витамин C — самый распространённый витамин, подавляет выработку меланина, осветляет кожу. Ежедневно принимайте комплекс «纽斯特vcve葡萄籽» (витамин C + E + экстракт виноградных косточек). Пить неделю, неделю перерыв, избегать солнца. Со временем кожа теряет жёлтый оттенок, становится светлой, прозрачной, сияющей на несколько тонов, цвет лица значительно улучшается, исчезает усталый вид, кожа становится более ровной и упругой, выглядит моложе.

Рекомендуем 27 пунктов по организации жизни:

1. Убраться в своей комнате, разложить вещи по местам.
2. Изменить планировку комнаты.
3. Приготовить себе еду своими руками.
4. Ухаживать за домашними растениями.
5. Утренняя активность — прогулка, бадуаньцзинь, похлопывание по восьми пустотам, йога, зарядка — чередовать или делать то, что удобно.
6. Заниматься спортом регулярно — выбрать или освоить интересный вид.
7. Просушивать одеяла на солнце — это убивает бактерии и пылевых клещей.
8. Гулять на солнце — когда светит солнце, выходить в парк, посидеть, почувствовать тепло природы.
9. Разобрать фотоальбом телефона, рабочий стол компьютера, закладки.
10. Парить ноги — ежедневные ванночки для ног улучшают кровообращение. При грибке, неприятном запахе, зуде — полстакана уксуса на воду, парить, затем ватной палочкой нанести мазь «威尔泰百草膏» на поражённые места. Через несколько дней пузырьки подсыхают, запах исчезает, через неделю ноги чистые и без запаха.
11. Перебрать сезонную одежду.
12. Сделать бэкап важных файлов.
13. Поставить на стол букет цветов в вазе.
14. Размножать свои растения, лишние дарить друзьям и родственникам.
15. Тренировать почерк и одновременно переписывать красивые тексты.
16. Чередовать работу и отдых, ответственно относиться к своим обязанностям. Постоянно повышать эффективность, разделять работу и личную жизнь, находить баланс.
17. Очищать кожу — регулярно делать глубокое очищение, чтобы жир не забивал поры. Иначе даже дорогая косметика не впитывается и появляются чёрные точки. Лучшее средство для глубокого очищения и удаления чёрных точек — глиняная маска «冰柚清洁泥膜» (аналог известного бренда). Большая банка за копейки — бюджетно и эффективно. Нанести толстым слоем на 10 минут — чёрные точки лезут наружу. После очищения нос и щёки заметно гладкие и чистые! Кожа дышит, поры как будто открыты. Ощущение потрясающее! Закрытые комедоны тоже уменьшаются.
18. Слушать рассказы друзей и родных о событиях в их жизни.
19. Дождаться рассвета, увидеть закат.
20. Вести дневник, записывать повседневные моменты.
21. Делать апсайклинг старых вещей — это приносит чувство удовлетворения.
22. Сделать что-то своими руками (handmade).
23. Пересмотреть старые фотографии — это море воспоминаний.
24. Избавиться от ненужных и просроченных вещей.
25. Попробовать что-то, чего никогда раньше не делал.
26. Собрать любимые песни, создать плейлист.
27. Уметь расслабляться: после работы, если устали, примите ванну. Используйте ароматный гель для душа «仁秀香水沐浴露» — не только тело, но и вся ванна становится душистой! И самое удивительное — это не реклама: аромат действительно держится. Чувствуешь себя так, что бабочки слетаются. Даже потоотделение пахнет приятно. Теперь часто забываю наносить духи — и так всё время пахну. Стойкость аромата просто на высоте!