Настоятельно советую братьям и сестрам — продолжайте медитировать, это действительно очень полезно!

Я сам начал с декабря прошлого года, почти каждый день делаю медитацию по 10-20 минут, перед сном, после пробуждения или одновременно, сначала казалось, что изменений нет, но чем дольше продолжаешь, тем очевиднее становится чудо.
Если говорить о себе сейчас, качество сна заметно улучшилось по сравнению с прошлым годом, почти не снится, а иногда вдруг погружаешься в состояние «полностью живёшь в настоящем», да, именно то, что мы часто называем — жить в настоящем, я называю это состояние Real Live.
Это ощущение трудно описать, я бы сказал так — кажется, что листья на улице особенно ясные и зелёные, цветы тоже очень красивые, собаки и кошки на улице милые, люди очень дружелюбные, ощущение, что время и пространство проходят через тело, в общем, мир такой прекрасный, настроение очень радостное.
Это возвращает тебя в детство, в то время, когда только начинал познавать мир, всё было очень новым и удивительным, у тебя точно было такое ощущение, верно?!
И ещё раньше я часто зацикливался на каких-то проблемах, или становился раздражительным, внутренне боролся с собой, после постоянной медитации это тоже явно улучшилось.
На самом деле я начал заниматься ещё в 23 году, постоянно слышал, как другие говорят, что это очень хорошо, тогда я делал это время от времени, но не смог придерживаться, и это было жалко.
Прошлым годом я съездил в монастырь, и это снова пробудило у меня интерес к внутренним исследованиям.
Почему так происходит с медитацией?
Многие статьи показывают, что у практикующих медитацию повышается уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга), внутренний допамин, серотонин по сравнению с обычными людьми.
Но по моему опыту, это на самом деле — «правильный отдых для мозга».
У тебя есть такое ощущение, что когда мозг бодрствует, он постоянно думает, мысли не останавливаются.
Особенно у ребят из крипто, иногда думаешь о росте акций и монет, иногда о том, кто в группе написал секрет богатства, потом о будущем, о том, всё ли в порядке в криптомире, через 10 минут переключаешься на — что значит каждое слово твоего партнёра, а потом — о том, какой классный этот ИИ...
В общем, большинство людей, сталкиваясь с разной информацией — в жизни, в интернете, — их мозг в бодрствующем состоянии не останавливается ни на минуту, а во сне ещё и мечтает, продолжая думать о событиях дня.
Даже компьютерный процессор выключается и отдыхает, а мы часто забываем дать отдых мозгу.
Медитация — отличный способ расслабить мозг, сидя спокойно или лёжа, просто следуя за дыханием по руководству, можно значительно успокоить эмоции.
Конечно, многие скажут: «Ой, я не умею медитировать, как только закрываю глаза — начинаю фантазировать».
Но медитация — это не просто сидеть в позе лотоса и закрывать глаза. Есть много руководств, их легко найти на YouTube, они очень хорошие. Я следую за «Маленьким 易 медитацией» и «Рейчел», делаю базовые дыхательные упражнения, по 10-15 минут в день — достаточно.
Для более продвинутого уровня есть «Маленький эфирный моторчик», 40 минут за раз, там уже затрагиваются темы религии и божественного, я делаю это редко, иногда — очень «прозрачно».
В монастыре я практиковал дзен-медитацию, которая — высшая форма медитации, это полностью исследование себя и мира, однажды я сидел 40 минут, не мог выдержать, и последние 2 минуты — это было ощущение, которого я никогда раньше не испытывал, — просветление и понимание своей сути, я видел другого себя с закрытыми глазами.
Выйдя из монастыря, я решил — буду продолжать медитировать постоянно, несмотря ни на что, и сейчас очень рад, что смог это сделать.
В современном мире люди без устали гоняются за деньгами и славой, всё что угодно, я считаю, что эти внешние вещи никогда не исчерпаются.
Лучше заглянуть внутрь себя, научиться полностью ощущать настоящее — еду, развлечения, чувства и так далее, — это гораздо интереснее и значимее, чем каждый день сидеть в интернете на A8, A9.
В общем, медитация действительно принесла мне много радости и самопознания, я прожил половину жизни, а только за последние несколько месяцев понял, что мне нравится, с кем я хочу общаться, какой я хочу видеть свою жизнь.
Если вы хотите начать — обязательно продолжайте, это действительно требует настойчивости, это процесс, и только так можно понять смысл жизни.