Сегодня меня прямо взял старший брат и отвел в спортзал тренировать плечи и спину. Из-за постоянного сидячего образа жизни у меня довольно серьезная проблема с импактом плечевого сустава, диапазон движений руки довольно ограничен.

При измерении процента жира также обнаружил низкое содержание белка и мышечной массы. Мой показатель мышечной массы оказался даже на 5.6 ниже нормы, после тренировки меня еще и накормил одним килограммом говяжьих потрохов. Планирую купить банку протеинового порошка и хорошо заняться силовыми тренировками. Обязательно нужно привести тело в порядок до 30 лет, пока не началось снижение физических возможностей😭