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Basta levantar-se, seja a que horas for; às 12h00 eu também saio para apanhar sol com o corpo nu durante cerca de dez minutos. Sobretudo, apanhar sol nas costas é muito importante.
Há uma substância chamada 7-dehidrocolesterol na pele humana que, quando é irradiada pelos raios UVB de onda média presentes na luz solar, se converte em vitamina D3.
Função central da vitamina D3: promover a absorção de cálcio e fósforo no intestino.
Aumentar a serotonina durante o dia e tornar a secreção de melatonina à noite mais suave.
Depois de o calor do sol aquecer as costas, os meridianos ficam melhor; melhora as dores lombares de estar muito tempo sentado, a frieza do corpo e as mãos e pés gelados, relaxando os músculos tensos e contraídos.