10 métodos para aumentar a atenção e praticar estudo em deep work.

Do livro *Deep Work*, do doutorado em Informática do MIT Cal Newport.

1. Fixar um tempo de foco.
Reserve diariamente um período completo apenas para tratar as tarefas mais importantes e que exigem mais pensamento. Durante esse tempo, não marque reuniões e não responda a mensagens.

2. Definir regras de trabalho com antecedência.
Antes de começar, escreva claramente o que vai fazer, a duração e o local. Ao mesmo tempo, deixe claro o que não pode ser feito nesse período, para evitar alternar tarefas de forma improvisada.

3. Usar mudanças de ambiente para impulsionar a tarefa importante.
Se uma tarefa não avança há muito tempo, vá temporariamente para um lugar calmo e isolado e concentre-se para concluir um resultado claro.

4. Registar o tempo de deep work de cada dia.
Conte apenas o tempo que não é interrompido e em que realmente há produção de resultados. Faça uma revisão semanal para verificar se o tempo está a ser usado em tarefas importantes.

5. Agendar o tempo de acesso à internet com antecedência.
Apenas consultar mensagens e materiais nos períodos previamente definidos. Qualquer pesquisa que surja no momento deve ser anotada e tratada na próxima vez que voltar a aceder à internet.

6. Comprimir prazos de forma adequada.
Defina para as tarefas importantes um prazo mais curto, mas ainda viável. Desligue as ferramentas de comunicação e conclua o trabalho de forma concentrada dentro do tempo estipulado.

7. Usar o tempo de caminhada para pensar em profundidade.
Ao caminhar ou durante o trajeto, pense apenas numa questão claramente definida. Quando a atenção se desviar, volte a trazê-la para o tema. No fim, anote a conclusão.

8. Fazer exercícios de memorização estruturada.
Use rotas de espaço familiar para memorizar cartas de baralho ou outras informações, treinando o cérebro para manter organização e pensamento concentrado por longos períodos.

9. Desativar ferramentas digitais com retorno limitado.
Mantenha apenas as plataformas e softwares que ajudem claramente os objetivos importantes. Se não for possível confirmar o seu valor, pode suspender o uso por algum tempo e voltar a avaliar depois.

10. Criar um processo claro para terminar o trabalho.
Antes de sair, organize o que ficou por fazer, escreva o próximo passo e o planeamento do dia seguinte. Depois de concluir, pare de trabalhar.