Melhorar a memória é, na verdade, muito simples.

Em primeiro lugar, o esquecimento é um fenómeno muito natural, e não vale a pena preocupar-se excessivamente.

O professor Scott Small, da Universidade de Columbia, afirma que o cérebro reduz activamente parte das memórias, ajudando a limpar informações desactualizadas ou inúteis. Isto chama-se teoria do esquecimento activo.

Além disso, estudiosos da Universidade Yale propõem uma teoria de sobrecarga de pistas: quanto mais informações estiverem ligadas a uma mesma pista, mais difícil é encontrar com precisão uma memória específica.

Portanto, para melhorar a memória, é preciso tratar a causa. Devemos reduzir a interferência entre informações, criando para o conhecimento lugares claros e pistas de acesso únicas.

Concretamente, pode começar por estas 6 coisas.
Primeira, dar a conhecimentos difíceis de recordar pistas diferentes. Não fique sempre a ver o mesmo material; pode alternar para aulas abertas, documentários, imagens ou outros livros. Diferentes narradores, imagens e cenários podem acrescentar novos pontos de acesso para a mesma parte do conhecimento.

Segunda, colocar conhecimentos semelhantes juntos para comparar horizontalmente. Primeiro, identifique os seus pontos em comum; depois, clarifique as diferenças. Assim, é mais fácil formar ligações do que memorizar cada tema separadamente, e também se reduz a confusão mútua durante a recordação.

Terceira, primeiro estabelecer um quadro geral e só depois memorizar detalhes específicos. Ao aprender História, pode começar por organizar uma linha temporal; ao aprender um novo domínio, pode primeiro dominar as principais categorias e o contexto, e só depois inserir pessoas, anos e conceitos.

Quarta, quando aprende um novo conhecimento, reve também, em simultâneo, conhecimentos antigos relacionados. Coloque o novo e o antigo lado a lado para comparar, clarificando a relação e as diferenças entre os dois. Isto pode reduzir a interferência entre informações semelhantes na hora de aceder.

Quinta, quando for necessário lidar com muita informação de forma concentrada ou chamá-la à memória, dê prioridade à consolidação do que já aprendeu. Não entupa ao mesmo tempo grandes quantidades de conhecimento totalmente desconhecido; caso contrário, o novo e o antigo podem interferir entre si, e até a parte que já dominava pode ficar desfocada.

Sexta, não se diga repetidamente que tem fraca memória. As conclusões de estudos citadas no material mostram que, quando uma pessoa é informada de que não é boa numa determinada tarefa, o desempenho real pode também piorar. A confiança, as emoções e a pressão psicológica influenciam igualmente a memória e a capacidade de recuperação.