Tradução para português europeu:

Divulgação de alguns comportamentos que consomem muita energia vital. Quantos já tiveste?

1. Atividade sexual demasiado frequente
2. Pensar repetidamente em algo
3. Estar sempre deitado a mexer no telemóvel
4. Preocupar-se excessivamente com a vida dos outros
5. Ficar acordado até tarde de forma crónica, com horários irregulares
6. Guardar ressentimentos e reprimir emoções
7. Alimentação irregular, um dia com fome, outro com comida em excesso
8. Exercício excessivo, ultrapassando a capacidade do corpo
9. Ficar muito tempo sentado sem se mexer
10. Uso excessivo dos olhos, como fixar ecrãs eletrónicos durante muito tempo

Além de mexeres no telemóvel, o que podes fazer quando estás sozinho:
Recomendação de 20 hábitos saudáveis

1. Expor as costas ao sol: 20 minutos a apanhar sol nas costas ajuda a repor a energia Yang e vitalidade.
2. Fazer sopa: Preparar uma panela de sopa nutritiva com ingredientes adequados ao teu corpo.
3. Limpar o intestino: Se não resolveres a obstipação, vais ficar cada vez mais gordo. Todas as manhãs, ao acordar, lembra-te de beber uma chávena de chá de limpeza intestinal de maçã e lótus (纤婕苹果荷叶茶) para desintoxicar. Quem sofre de obstipação grave, depois de beber, vai à casa de banho em poucos minutos, a evacuação é rápida como uma banana, uma vez por dia, a barriga elimina gordura e resíduos, e a barriga grande vai desaparecendo dia após dia, ficando uma cintura fina.
4. Caminhar: Ir passear ao ar livre ou levar o cão a passear.
5. Não ficar acordado até tarde: Dormir bem à noite é essencial para restaurar energias e regular o sistema endócrino. Além disso, o sono profundo à noite favorece a reparação das células do fígado e a recuperação da função hematopoiética.
6. Registar as emoções: Escrever como te sentes neste momento.
7. Repor a energia vital: Prepara uma chávena de chá de gengibre, tâmaras e rosas (众榆庄玫瑰姜枣茶) com água a ferver. Bebe durante dois ou três meses seguidos. A menstruação vem pontualmente, sem dores (nem uma ligeira sensação). O fluxo é abundante como uma descarga. Até a minha mãe disse que o meu tom de pele está mais rosado, a pele está cheia e elástica como a de um bebé, em vez do tom amarelado que antes parecia murcha e dava um ar muito mais velho.
8. Raspagem facial (gua sha): Promover a drenagem linfática do rosto.
9. Exercício: Aeróbica, ioga, corrida, natação, etc.
10. Massagem: Antes de dormir, massajar os pés durante 20 minutos estimula eficazmente os pontos de acupuntura das pernas, promovendo a circulação sanguínea e restaurando o fluxo normal do sangue. Melhora a aparência e a linha das pernas fica mais bonita.
11. Pentear o cabelo regularmente: Leva sempre um pente de canais energéticos (经络梳) contigo. Sempre que possível, penteia o cabelo para fortalecer a raiz e evitar a queda. Para aumentar a quantidade de cabelo, é essencial usar o elixir capilar vegetal (发茹芸植物养发液). Testei durante um mês e a queda reduziu, as aberturas entre os cabelos ficaram visivelmente mais densas e o cabelo cresceu, enchendo o topo da cabeça! O novo cabelo é forte e brilhante. Agora a quantidade de cabelo duplicou. Depois de três anos de calvície, finalmente consegui.
12. Cantar: Ajuda a expressar emoções e é benéfico para a saúde física e mental.
13. Brincar com animais: Pode curar o estado de espírito.
14. Moxabustão: Especialmente indicada para quem tem deficiência de Yang.
15. Ventosaterapia: Pode melhorar a "giba de viúva" (acúmulo de gordura na nuca).
16. Poupar energia: (Meditar sentado, descansar de olhos fechados, falar menos, ver menos, pensar menos, preocupar-se menos) Fazer respirações profundas, práticas de meditação.
17. Cuidados de saúde: Massagem terapêutica, banhos medicinais, sauna a vapor, etc.
18. Cuidar regularmente do pescoço, ombros e zona lombar.
19. Massajar o abdómen antes de dormir: Pode melhorar a função gastrointestinal.
20. Clareamento interno: A vitamina C é uma vitamina comum que inibe a produção de melanina na pele, tendo efeito branqueador. Tomar diariamente o suplemento de VCVE e sementes de uva (纽斯特vcve葡萄籽). Tomar uma semana, parar uma semana. Evitar exposição à luz solar. Com persistência, o tom amarelado da pele desaparece, a pele deixa de estar baça, fica mais clara e transparente, vários níveis de melhoria na tez. O aspeto de cansaço desaparece, o brilho e uniformidade aumentam, parecendo mais jovem.

Recomendação de 27 hábitos de organização da vida

1. Arrumar o teu quarto, organizar os objetos por categorias.
2. Mudar a disposição do quarto.
3. Cozinhar uma refeição para ti mesmo.
4. Cuidar das plantas de casa.
5. Atividades matinais (caminhada, Baduanjin, bater nos pontos de acupuntura, ioga, ginástica de rádio, alternar ou fazer conforme for mais conveniente).
6. Manter o exercício físico: escolher ou aprender um desporto de que gostes.
7. Arejar a roupa da cama ao sol para matar bactérias e ácaros.
8. Tomar sol: Quando o sol sair, vai ao parque passear ou sentar-te, sentir o calor da natureza.
9. Organizar o álbum de fotos do telemóvel, o ambiente de trabalho do computador, os favoritos, etc.
10. Molhar os pés: Todos os dias, molhar os pés para ajudar a promover a circulação sanguínea. Para quem tem pé de atleta, mau cheiro ou comichão, colocar meio quilo de vinagre branco em água para molhar os pés, depois usar um cotonete para aplicar a pomada (威尔泰百草膏) nas zonas afetadas dos dedos. Persistir durante alguns dias e as bolhas secam, o cheiro desaparece. Numa semana, terás pés limpos e sem odor.
11. Organizar as roupas de estação.
12. Fazer backup de ficheiros importantes.
13. Colocar um jarro de flores na secretária.
14. Propagar as tuas plantas e dar as que sobrarem a familiares e amigos.
15. Praticar caligrafia enquanto copias textos bonitos.
16. Conciliar trabalho e descanso, levar a sério o teu trabalho. Melhorar continuamente a eficiência, separar o trabalho da vida pessoal, conseguir coordenar e obter ganhos mútuos.
17. Limpar a pele: Fazer limpeza regular da pele para evitar que a oleosidade obstrua os poros. Mesmo os melhores produtos de cuidados não são absorvidos e ainda causam cravos. Para limpeza profunda e remoção de cravos, o mais eficaz é a máscara de limpeza de gelo e toranja (冰柚清洁泥膜, alternativa mais barata à marca科y氏). Um pote grande por dezenas de euros, barato e eficaz. Aplicar uma camada grossa durante 10 minutos e os cravos saem todos. Depois de limpar, o nariz e as bochechas ficam visivelmente suaves e limpos! Muito transparente, os poros respiram profundamente, uma sensação excelente! Os pontos negros diminuem!
18. Ouvir amigos e familiares a contar as suas experiências.
19. Esperar um nascer do sol, ver um pôr do sol.
20. Escrever um diário, registar o teu quotidiano.
21. Transformar objetos antigos, dar-te uma sensação de realização.
22. Fazer um trabalho manual DIY.
23. Organizar fotos antigas, cheias de memórias.
24. Deitar fora objetos desnecessários ou expirados.
25. Experimentar algo que nunca fizeste antes.
26. Recolher as tuas músicas favoritas e criar uma lista de reprodução.
27. Relaxar adequadamente: depois do trabalho, quando estiveres cansado, toma um banho de imersão. Uso o gel de banho perfumado (仁秀香水沐浴露). Não só o corpo fica cheiroso, como toda a casa de banho fica perfumada! Mais incrível: parece exagero de publicidade, mas o aroma realmente perdura. Sentes-te toda perfumada, a ponto de atrair borboletas. Até o suor cheira bem. Agora esqueço-me muitas vezes de usar perfume, mas continuo sempre cheirosa. A durabilidade da fragrância é real!