Crenças fundamentais para se sustentar nos momentos baixos

I. Crença central de estabilidade (a que mais aguenta o sofrimento)

1. Os momentos baixos são apenas fases temporárias, não o fim da vida.
Tudo tem altos e baixos, a sorte e as dificuldades são fluidas. A dificuldade atual é acumular força para baixo, não uma paragem permanente; ninguém fica preso no fundo do poço para sempre. Todas as fases difíceis têm um dia em que terminam.

2. O sofrimento não é um castigo, é uma triagem e uma sedimentação.
Os tempos bons só nos tornam superficiais; os maus obrigam-nos a ver as nossas fraquezas, a deixar dependências e a aprender a estar sozinhos. O sofrimento que se passa torna-se a nossa base; os momentos que outros não suportam, quando os superamos, tornam-se uma experiência que ninguém nos pode tirar.

3. Não preciso de dar a volta de uma só vez, basta melhorar gradualmente.
Não é preciso forçar-se a sair da dificuldade imediatamente; permita-se estar temporariamente em baixo, frágil e parado. Melhorar um pouco a cada dia é a melhor força para combater os momentos baixos; pequenos progressos acabarão por tirá-lo do atoleiro.

II. Crença interna de autocontrolo (para combater a inferioridade e o desespero)

1. O meu valor não é definido pela minha situação atual.
Falta de dinheiro, desilusão, fracasso, ser rejeitado – nada disso pode negar quem você é. Ganhos e perdas momentâneas são apenas rótulos externos; a bondade, a resiliência, a capacidade de suportar pressão e a recusa em desistir são o seu verdadeiro núcleo.

2. Permita-se desmoronar, mas nunca desista de si mesmo.
É normal sentir tristeza, mágoa, insónia; não precisa de se forçar a mostrar-se forte. Pode estar desanimado por um curto período, mas mantenha a linha de fundo: não desleixar, não se magoar, não desistir completamente. Depois do desabamento, ainda assim estar disposto a seguir em frente.

3. Não se compare com os outros; cada um tem o seu próprio ritmo.
Há quem tenha sucesso jovem e quem atinja o auge tarde. A sua corrida é diferente da dos outros; o brilho dos outros não significa o seu fracasso. Acalme-se e siga o seu próprio caminho.

III. Crença de autoajuda para a frente (para dar motivação à ação)

1. Todo o sofrimento atual se tornará uma história no futuro.
Daqui a muitos anos, ao olhar para trás, o que agora o oprime será apenas uma experiência. Quando o superar, conseguirá curar-se a si mesmo e também sentir empatia por outros que estejam no fundo do poço.

2. Estar vivo, por si só, é a maior carta na manga.
Desde que tenha saúde e esteja aqui, há sempre oportunidade de dar a volta. Dinheiro, contactos, oportunidades – tudo pode ser recuperado; só perder a si mesmo é que não há volta a dar.

3. Toda a perda será compensada de outra forma.
Os momentos baixos eliminam pessoas e oportunidades que não são para si, limpam os desejos supérfluos e permitem-lhe focar no que realmente importa. Perder o supérfluo traz clareza; perder atalhos traz solidez.

IV. Frases curtas de apoio em momentos difíceis – repita mentalmente quando estiver a sofrer

1. No fundo do poço, qualquer caminho é para cima.
2. Primeiro, estabilize-se; depois, espere calmamente pela viragem.
3. Quem aguenta a solidão sem ninguém, merece a prosperidade.
4. A dificuldade atual é a preparação para o futuro.
5. Posso ser lento, mas nunca vou parar.

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