Qual é a melhor forma de cuidar da saúde?

1、Primeiro: fortalecer o fígado, caminhe mais, caminhe alguns quilômetros por dia, primeiro devagar, depois rápido.
2、Segundo: fortalecer os rins, fique na ponta dos pés, com os dois pés juntos, levante lentamente os calcanhares e abaixe devagar, comece fazendo 30 repetições de uma vez, cinco vezes ao dia. Com o tempo, aumente as repetições.
3、Terceiro: fortalecer o baço, torça o quadril mais, mova o quadril para a esquerda e para a direita, ative o corpo.
4、Quarto: fortalecer o estômago, massageie mais a barriga, em movimentos circulares no sentido horário e anti-horário, por alguns minutos cada vez. Melhor antes das refeições e antes de dormir.
5、Quinto: fortalecer os pulmões, pratique respiração profunda mais, todos os dias procure um lugar com ar fresco, inspire profundamente, expire lentamente.
6、Sexto: fortalecer o intestino, empurre o abdômen, com a palma da mão empurre do centro do peito para baixo até o baixo ventre, ajuda na digestão. Bata também na veia do cinturão.
7、Sétimo: fortalecer a vesícula biliar, bata nas pernas, ao longo da parte externa da coxa, de cima para baixo, suavemente.
8、Oitavo: fortalecer o cérebro, escove o cabelo mais, com pente ou dedos, do fronto até a nuca. Pode fazer várias vezes ao dia.
9、Nono: fortalecer a imunidade, tome mais sol, escolha um horário adequado, deixe o corpo receber bem a luz do sol.
10、Banho de pés, antes de dormir, mergulhe bem os pés, que são o segundo coração do corpo, é muito importante: pratique diariamente, ajuda na circulação sanguínea, para pé de atleta, mau cheiro, coceira, misture meia libra de vinagre branco com água para banho de pés, depois use cotonete com remédio externo para os pés, aplique na área afetada, antes de dormir, passe uma camada fina, não só alivia a coceira, como também evita odores ao usar sapatos no dia seguinte, a pele dos pés fica macia e suave, confortável ao toque, refrescante e livre de preocupações.
11、Dormir cedo e ter energia, às 23h (11 da noite) até 1h da manhã seguinte é o período crucial para nutrir o sangue do fígado e recuperar o corpo, portanto, evite ficar acordado até tarde.
12、Ficar na ponta dos pés, para manter a saúde, fortalecer os rins, estimular o qi central. Reserve alguns minutos por dia para ficar na ponta dos pés, ajuda a aliviar a fadiga nos pés, melhora a função renal e aumenta a saúde geral.
13、Coma cedo e jante leve, durma bem. Jante um pouco menos, até ficar cerca de 70% cheio, quando o estômago digerir e sentir um pouco de fome, é hora de dormir.
14、Massagem, dedique 20 minutos por dia para massagear ombros, pescoço, trapézio, coluna cervical, cintura e pernas, mantendo o corpo relaxado, evita dores no pescoço, costas e pernas, após um mês, surpreenda-se!
15、Controle de açúcar: evite doces, bolos, chá com leite, beba limonada, coma algumas tâmaras, e tome cápsulas de semente de uva azul VCVE, que suplementam nutrientes essenciais, ajudam a eliminar a pele áspera, opaca, deixando a pele luminosa como se tivesse uma luz própria. Simples, eficaz, atua em todo o corpo, evita descoloração da pele, deixa a pele uniforme, delicada, com brilho natural, parecendo que nasceu assim.
16、Caminhada, surpreendentemente, a forma mais simples de fortalecer o fígado é caminhar. No dia a dia, caminhar moderadamente não só exercita o corpo, como também promove a circulação sanguínea no fígado, ajudando-o a desempenhar melhor suas funções de metabolismo e desintoxicação.
Fuja do “cinco trabalhos e sete feridas”: evite longas horas de visão fixa, deitado, sentado, em pé ou caminhando por muito tempo, controle emoções como alegria, raiva, preocupação, tristeza, medo, susto.
17、Beba água morna, leve sempre uma garrafa térmica, beba água pura, às vezes adicione ingredientes de saúde, beba um gole quando estiver com sede, é confortável.
18、Durma cedo e acorde cedo, à noite o metabolismo do corpo é mais ativo, dormir cedo e acordar cedo ajuda a eliminar melanina, promove a regeneração da pele, mantém a elasticidade e retarda o envelhecimento.
19、Cuidados com o cabelo: mantenha o cabelo limpo, especialmente a franja, evite oleosidade, se não puder lavar todos os dias, troque por um shampoo controlado de oleosidade, substituto de Kérastase, que deixa o cabelo limpo e fresco por até três dias, ao lavar, o cabelo fica purificado, leve, com volume, como se tivesse molas, sem perder a forma.
Para uma vida saudável, foque em cinco coisas: não fazer coisas que prejudiquem o corpo, ingerir nutrientes equilibrados e em quantidade suficiente, praticar exercícios moderados, dormir o suficiente, evitar pensamentos negativos e manter o humor alegre.
20、Elevação de pernas no ar, fortalece os joelhos. Este movimento exercita os músculos ao redor do joelho, aumenta a estabilidade e a flexibilidade da articulação. Fazer regularmente ajuda a prevenir doenças como artrite.
21、Evite pressão excessiva sobre si mesmo, busque sentir felicidade e alegria, pois são essenciais na vida. Trabalho e metas nunca acabam, então aproveite o momento presente, mesmo que devagar. Dê uma pausa na sua mente, para avançar melhor.
22、Diga a si mesmo frases positivas, acredite que consegue lidar com as pequenas e grandes coisas da vida, confie que pode enfrentar desafios desconhecidos. Antes de tudo, considere seus sentimentos, pense se precisa fazer concessões na realidade, avalie e escolha o melhor.
23、Mantenha a socialização, converse com amigos, caminhe, convide para um almoço, participe de atividades presenciais. Relações saudáveis, otimistas e positivas ajudam a combater a depressão, além de aliviar o estresse.
A simplicidade é a maior virtude: siga o ritmo natural, acorde com o nascer do sol, vá dormir com o pôr do sol, faça refeições equilibradas, pratique exercícios moderados, mantenha o bom humor, essa é a forma mais eficaz de cuidar da saúde.
24、Pratique os três “menos”:
menos falar, para cultivar o qi;
menos usar os olhos, para cultivar o espírito;
menos desejos, para cultivar a essência.