Existe um método mais simples e mais barato para tratar a insónia, mas 99% das pessoas não conseguem fazê-lo.

Ler um livro, geralmente, entre 30 minutos e 60 minutos, e fica com sono.
Ler é uma atividade cerebral; quanto mais se lê, mais naturalmente se cansa.
A maioria das pessoas não lê. 😂
Assistir vídeos torna-se cada vez mais excitante.
Outro método é fazer exercício ou algo semelhante, para cansar o corpo, gastar muita energia, ficar exausto, e dormir naturalmente bem.