Acordar muito cedo para ir trabalhar de manhã, o que fazer quando fica sonolento após o almoço

Primeiro, vamos esclarecer, a sonolência após o almoço é quase uma configuração padrão gravada no DNA humano (isto chama-se sonolência pós-refeição, e não tem muito a ver com acordar cedo ou tarde, é principalmente devido ao fluxo sanguíneo para o trato digestivo e às oscilações de açúcar no sangue após a alimentação)
Tenho algumas soluções para partilhar com todos
1. Morder algo azedo/frio: como uma fatia de limão, legumes em conserva com vinagre frio, ou chupar um chiclete de hortelã, um estímulo forte ao paladar pode ativar instantaneamente a estrutura reticulada do tronco cerebral.
2. Congelar o pulso: lavar as mãos com água fria na casa de banho (onde os vasos sanguíneos são mais superficiais), ou aplicar uma toalha de gelo no pescoço, o resfriamento físico pode dispersar rapidamente a sonolência.
3. Trabalhar em pé/ fazer 10 agachamentos: não se sente, levante-se para pegar um copo de água, e faça 10 agachamentos no lugar. Aumentar a circulação sanguínea melhora o fornecimento de oxigénio ao cérebro, e a sonolência é imediatamente “espantada”.
4. Método “trapaceiro” final (para momentos de resistência extrema) pode tentar a “respiração alternada por narina”: pressione a narina direita com o dedo, respire profundamente pela narina esquerda 10 vezes, depois troque. Essa respiração alternada pode ajustar ligeiramente o sistema nervoso simpático, ajudando a recuperar a atenção por um curto período.
Por fim, todos devem prestar atenção, não ultrapassem 30 minutos,
senão,
poderá acabar por receber uma advertência por ausência.