Como reconstruir a sua vida e o senso de controlo Voltar a ser o responsável pela sua própria vida Primeira fase: recuperar a atenção (1-2 semanas) Deixe de entregar as emoções do dia aos outros Pergunte-se todos os dias: ❌ Ele procurou-me hoje? Troque por ✅ O que eu realizei hoje? Registe diariamente 5 coisas: Hoje pratiquei exercício? Hoje ganhei dinheiro? Hoje estudei? Hoje cuidei da pele? Hoje estive feliz? Não registe:

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