o sono tem sido uma das maiores coisas que tenho tentado melhorar nos últimos anos

de resto, sou saudável, como bem, treino regularmente, sem problemas reais aí
e sou realmente mais produtivo à noite, então não me importava de ficar acordado até tarde, basicamente dependo disso há anos
mas sempre me perguntei quanto mais poderia fazer se invertesse isso, dormisse mais cedo e acordasse mais cedo
nunca consegui, apesar de tentar melatonina, glicinato de magnésio e os conselhos habituais de sono (cortinas blackout, quarto frio, sem comida 4 horas antes, etc)
então li sobre isso de procrastinação de dormir por vingança, algo comum em muitas pessoas com TDAH, e foi a primeira coisa que realmente fez sentido para mim
você não fica acordado porque quer mais tempo para relaxar, você fica acordado porque seu cérebro gastou toda a sua concentração durante o dia em reuniões, decisões e troca de tarefas, e à noite está sem energia e tentando recuperar a estimulação que nunca recebeu
então você pega no telefone à meia-noite e começa a rolar, porque é dopamina fácil que seu cérebro consegue pegar sem esforço
para mim era mais trabalho, chamadas e conversas com minha equipe e fez muito sentido
explicou melhor os últimos anos do que qualquer outra coisa que tentei
não tenho certeza se isso ajuda alguém, mas achei que compartilharia minha experiência