Valorizar o seu córtex pré-frontal é realmente muito importante, eu mesmo tenho uma compreensão profunda da dor de uma diminuição na função do córtex pré-frontal.

Sabendo claramente o que deve fazer, mas não querendo se mover, e tendo dificuldade de se concentrar; ficar irritado facilmente com pequenas coisas, depois se arrepender; não conseguir dormir à noite, e durante o dia a cabeça parecer estar cheia de cola e não conseguir girar.
Essa sensação de declínio intelectual é muito mais desconfortável do que uma dor física.
O córtex pré-frontal é o comandante do cérebro, controlando três coisas: atenção, autocontrole e tomada de decisão. Quando ele enfraquece, toda a pessoa fica como um telefone sem carga, só podendo operar em modo de baixo consumo de energia.
Assistir a vídeos curtos antes de dormir é uma das maiores influências nos jovens atualmente — estímulos frequentes sobrecarregam o sistema de dopamina, e o córtex pré-frontal é repetidamente sequestrado. Além disso, a maioria das pessoas no mercado de criptomoedas está sob estresse de longo prazo, e o cortisol elevado continuamente também pode suprimir diretamente sua atividade.
Quanto a como exercitar e recuperar a função do seu córtex pré-frontal, há muitas opções na internet — meditação, exercícios aeróbicos, entre outros. Eu acho que o mais importante é tentar eliminar ao máximo os vídeos curtos e o fluxo de informações.