a forma saudável de parar de fazer doomscrolling.

consciência e substituição
leva de 2 a 4 semanas para realmente perceber o efeito
antes de mais, remova os aplicativos do seu local atual na tela
mais importante, note com que frequência ainda toca no lugar onde eles costumavam estar
essa é a sua memória muscular
parabéns, agora você está consciente disso
de seguida, encontre outra fonte de informação para consumir
mas mais importante, faça disso uma escolha intencional
se você rolar a página na cama, pegue um livro
ou assista a uma série de TV afinal
nem tudo precisa ser otimizado para modo monge
agora levo um iPad mini quando saio
modo avião, sem internet
e leio no transporte público
tornou-se um hábito
dicas extras:
- mantenha o telefone no DND
- reserve um tempo para consumo intencional de notícias
se você publica online, é mais difícil
mas também pode reservar um horário específico para postar e responder
não precisa parar de repente
isso raramente funciona
o que realmente importa é preencher esse vazio com outra coisa
senão, você voltará ao padrão antigo
para a maioria das pessoas, o doomscrolling é um mecanismo de enfrentamento
e nós enfrentamos o tédio
mas lembre-se...
você deve estar entediado
é assim que as melhores ideias nascem
do silêncio, não de se afogar em ruído